Δεν Πρέπει Να Χάσεις κιλα κοπελα/ αγορίνα μου ...Είσαι Skinny Fat!!!

Μπορεί οι περισσότεροι να πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι ο μόνος ή καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί μια υγιής και ωραια εμφάνιση.(βλεπε modeling industry)

Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη και απαιτεί προσοχή στα σημεία που αφορούν την υγεία και τη σωματική διάπλαση.

Ένας από τους πιο παραμελημένους όρους σε αυτή τη συζήτηση είναι το "skinny fat".

" Τι σημαίνει "Skinny Fat";

Ο όρος "skinny fat" αναφέρεται σε άτομα που μπορεί να είναι λεπτά ή με φυσιολογικό βάρος σύμφωνα με τις παραδοσιακές μεθόδους υπολογισμού του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), αλλά ταυτόχρονα έχουν υψηλά ποσοστά σωματικού λίπους και χαμηλή μυϊκή μάζα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω ακατάλληλης διατροφής, καθιστικών συνηθειών ή έλλειψης σωματικής άσκησης.

Γιατί Δεν Πρέπει να Χάσεις Κιλα;

Εάν αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε στην κατηγορία "skinny fat", είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι η λύση. Αντί να επικεντρώνεστε στο να χάσετε κιλά, θα ήταν πιο ωφέλιμο να εστιάσετε:

- Στην αυξηση τηςΜυϊκής Μάζας: Η ενδυνάμωση μέσω ασκήσεων αντίστασης (όπως βάρη ή γυμναστική με το βάρος του σώματος) βοηθάει στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος.

- Διατροφή για αυξηση μυικης μαζας : Αντί να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, εστιάστε σε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, υγιή λίπη και σωστους υδατανθρακες.

Η αντίληψη ότι το "skinny" ή το "λεπτό" ισοδυναμεί με υγεία είναι λάθος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αξιολογούμε την υγεία μας με βάση τη σύνθεση του σώματός μας και όχι μόνο το βάρος μας.

Αν βρίσκεστε στη κατάσταση "skinny fat", επενδύστε στην υγεία σας μέσω της σωματικής άσκησης και μιας ισορροπημένης διατροφής, αντί να επιδιώκετε να χάσετε κιλά.

Μακροπρόθεσμα, αυτός ο τρόπος ζωής θα είναι πιο ευεργετικός και για το σώμα σας αλλά και για την ψυχική σας υγεία.